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【节气科普】芒种 |再忙别忘“种健康”
作者:粟艳梅 来源: 发布时间:2025年06月05日
01 节气来源
芒种是二十四节气的第9个节气,夏季的第3个节气。“芒”,指麦子类有芒植物的收获,“种”,指稻谷类有芒作物的播种。“芒种”到来,预示着忙碌田间生活的开始,表明一切作物都在“忙着播种”。
02 节气特点
“芒种至,盛夏始”。芒种的到来,标志仲夏将至。进入芒种节气,全国各地雨量逐渐充沛,气温显著升高,湿与热夹杂,是许多疾病的高发季。湖南地区,芒种前后“龙舟水”倾盆而下,雨量充沛,空气湿度和温度显著升高,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,容易产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
03 日常起居要点
芒种时节,天气闷热潮湿,湿热之气遍布人身所及之处,使人感到四肢困倦,萎靡不振。中医认为,湿热困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
芒种阳气外浮,人体出汗增多,易耗气伤津。因此芒种时节宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食,如苦瓜、酸梅汤、绿豆汤等。
农历五月又被称为“百毒之月”,蚊虫大量滋生,容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。因此民间“芒种烧艾”习俗:芒种时节可在田间燃烧艾草以达到驱虫防毒。
04 中医药养生指导
我们都知道夏至一阴生,冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程,同时也是阴气最为虚羸的时候。因此芒种养生的关键在于:降低阴气消耗的同时滋长阳气。穴位保健推荐居家艾灸阴陵泉、足三里、丰隆等穴位来祛湿健脾、固护阳气。
足三里穴:在小腿外侧,犊鼻(外膝眼)下3寸,胫骨前缘1横指。
阴陵泉穴:在小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
丰隆穴:外踝尖上八寸,条口外,胫骨前缘旁开二横指。
作者:粟艳梅
一审:张思弦
二审:袁 懿
三审:梅 舒
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