痛风的预防方法

4月20日是“全民关注痛风日”，我院举行了“痛风与高尿酸血症”义诊与健康教育活动。54病室（风湿免疫科）副主任黎艳容等专家在门诊为前来参加义诊的群众悉心诊疗、免费检测尿酸、测量血压。为提高人民群众对痛风与高尿酸血症的认识，增强病友的健康意识和自我保健能力，本报特搜集了相关痛风的预防方法，供广大痛风患者参考。

一般而言，痛风是不能根治的一种疾病，但是却可以通过适当的药物及饮食控制等方法，来预防痛风的复发，减轻病患的不适及改善病情。以下所罗列的预防方法也可以视为痛风病患平时的日常保健之道。

1、一般正常饮食每天约含有600～1000毫克之瞟呤。

2、多喝水。建议每天最少要喝上2000～3000毫升以上的水量（若无禁忌症，如心脏衰竭、肾尿毒症等），可以帮助排出体内过量的尿酸。

3、限制总热能。维持理想体重，避免身体过度肥胖，要避免痛风的发生，须从尿酸控制开始，至于控制尿酸的方法，首先要保持在理想体重，男0.7*（身高-80）±10%，女0.6*（身高-70）±10%，若体重超过理想体重的10% 时﹐体重过重时应慢慢减重，每月以减轻1—2公斤为宜，以防脂肪组织快速分解产生大量酮体而抑制尿酸排泄，引起急性发作。但急性发病期则不宜减重。

4、限制高嘌呤食物。过去主张用无嘌呤的饮食或严格限制富含嘌呤的食物，在限制嘌呤时，也限制了蛋白质，长期食用对全身营养带来不良的影响。

痛风症病人，美食“禁”而远之：高蛋白质和高嘌吟食品，即动物的内脏，例如肝、肾、胰、脑及肉汁、肉精、沙丁鱼等应完全禁用。而一切辛辣刺激性食品如酒类、咖啡。

目前主张根据不同的病情，决定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物。急性痛风时，每天嘌呤量应控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的摄入。禁止食用含嘌呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁鱼、凤尾鱼、鳃鱼、鲭鱼、肉汁、小虾、肉汤、扁豆、干豆类。