秋季养生从肺开始

120急救站  颜琦

 

    随着秋冬季节来临，季节交替，气候多变，尤其是最近这段时间冷空气来袭，是许多慢性疾病的高发时期，尤以呼吸系统疾病发病率更高，那么，在这个季节我们该如何保护我们“娇弱”的肺呢？

1、多饮水。秋季气候干燥，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是容易出现咳嗽咳痰，咽喉疼痛等不适，多饮水对预防呼吸系统疾病很重要，尤以晨起一杯水最为重要，经过一夜睡眠皮肤蒸发及口鼻呼吸道丢失大量水分，人体已经处于脱水状态，小支气管内痰液变得粘稠不宜咳出，甚至堵塞，从而引起肺和支气管的炎症，晨起一杯温开水能很好的缓解呼吸道脱水的情况，故每天保证足够的喝水量，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

2、食疗。中医认为燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阳，因此秋季应注意食疗，以润肺为主，可食用些百合，银耳，山药，秋梨，蜂蜜等滋阴润肺的作用，冰糖，银耳汤，雪梨膏，百合莲子汤，等也有养阴润肺的作用，对咽喉及肺部保养很有帮助，可多食用。

3、适当运动。一天中养肺的最佳时间为早上8点左右，此时可以做些有氧运动，如散步，慢跑，太极拳等有氧运动，能改善呼吸功能，增加心肺血液循环，增强心肺功能，也可根据个体情况，每天进行数次的腹式呼吸功能锻炼，可扩大肺活量，改善心肺功能，提高机体免疫力和控制病情，从而提高生存质量。

4、预防感冒。秋季气温变化比较大，是感冒和呼吸道疾病的高发期，尤其是老年人抵抗力弱，更容易受风寒侵袭，治疗不及时，不但给老年人的生活带来很多不便和痛苦，还有可能引发其他疾病，老年人可根据气温变化适当的增减衣服，保暖防寒，预防感冒，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。