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预防中暑健康小知识
作者:120急救站 朱映情 发布时间:2018年09月28日

今夏入伏以来,全国多地气温一直保持着高温状态,国家和各地方已经连续多天发出高温橙色预警,有些地方还出现了多日40度以上的高温。因酷热中暑去医院就诊的人员也逐步增多,尤其是老幼体弱和野外作业的人群,更易受到高温的侵袭,而中暑生病,严重的威胁到生命安全。网络上也风行五花八门、各种各样防暑降温的方法、秘诀,有些没有科学依据的方法,不但起不到防暑降温的作用,反而会适得其反,增加人体的不适,造成严重后果。针对人们日常生活中的一些习惯,现将一些防暑小知识分享给大家。

1、夏伏天用温水洗澡、洗脚。多数人认为夏季用凉水洗脚最舒服。其实这是错误的做法,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,导致锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍,出现身体不适。用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

2、夏天穿衣的选料很关键。夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的,面料重量轻,多数人以为这样很凉快,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,其实并不凉快。汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,引起皮肤过敏和多种皮炎;棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择,这些衣料吸汗、透气性好,可以有效排解体内的汗液,起到凉爽的作用。

3、夏季以热饮为主,不易多喝凉茶、冰水等冰镇饮料。因为热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。此外,还要喝加盐的温热水,以补充丢失的水和盐,预防低钠血症的出现;而大量的饮用冰镇饮料,会导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,而易诱发中暑。

4、老人、小孩、孕妇及患有心血管疾病的人群容易中暑,应尽量避免长时间待在高温环境里。每天上午10点到下午4点,是中暑高发时段,最好避开这些时间出行。即使要出行,也要将遮阳工具和防暑药品随身携带,以防万一。

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