预防中暑健康小知识

今夏入伏以来，全国多地气温一直保持着高温状态，国家和各地方已经连续多天发出高温橙色预警，有些地方还出现了多日40度以上的高温。因酷热中暑去医院就诊的人员也逐步增多，尤其是老幼体弱和野外作业的人群，更易受到高温的侵袭，而中暑生病，严重的威胁到生命安全。网络上也风行五花八门、各种各样防暑降温的方法、秘诀，有些没有科学依据的方法，不但起不到防暑降温的作用，反而会适得其反，增加人体的不适，造成严重后果。针对人们日常生活中的一些习惯，现将一些防暑小知识分享给大家。

1、夏伏天用温水洗澡、洗脚。多数人认为夏季用凉水洗脚最舒服。其实这是错误的做法，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，导致锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍，出现身体不适。用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

2、夏天穿衣的选料很关键。夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻，多数人以为这样很凉快，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，其实并不凉快。汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，引起皮肤过敏和多种皮炎;棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择，这些衣料吸汗、透气性好，可以有效排解体内的汗液，起到凉爽的作用。

3、夏季以热饮为主，不易多喝凉茶、冰水等冰镇饮料。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。此外，还要喝加盐的温热水，以补充丢失的水和盐，预防低钠血症的出现;而大量的饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。

4、老人、小孩、孕妇及患有心血管疾病的人群容易中暑，应尽量避免长时间待在高温环境里。每天上午10点到下午4点，是中暑高发时段，最好避开这些时间出行。即使要出行，也要将遮阳工具和防暑药品随身携带，以防万一。