缓解生活压力的方法

1.　和朋友一起说说笑笑
　　经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
2.　心态乐观
　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。
3.　重视睡眠
　　睡眠不足会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中，会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。
4.　培养爱好
　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.　自我催眠
　　“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离，回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
6.　了解压力并及时排遣压力
　　控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。
7.　做事有条理
　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样东西)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.　健身
　　最天然有益的减压方法之一就是健身，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。
9.　学会说不
　　过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。