【世界肾脏日】读懂身体的“无声警报”

今天是3月13日，也是第二十个世界肾脏日。今年的主题是“您的肾脏还好吗？早检查，保健康 ”。肾脏是人体的“污水处理厂”，每天都在默默帮我们过滤血液、排出毒素，但肾脏特别“能忍”，亦被称为“沉默的器官”。肾脏疾病早期往往不痛不痒，等到出现明显症状时可能已经受损严重。我国约1.3亿慢性肾脏病患者中，90%的人不知道自己已经患病。当肾脏发出以下报警信号时，请务必警惕！

一、肾脏的四大核心功能

1.净化血液像精密滤网般清除代谢废物，每天处理全身血液60次。

2.调节水盐平衡通过尿液精准调控体内水分和钠、钾等矿物质，维持血压稳定。

3.造血支持分泌促红细胞生成素，促进骨髓造血，预防贫血。

4.骨骼守护激活维生素D，促进钙吸收，防止骨质疏松。

二、六大求救信号，抓住逆转时机

1.尿液异常——肾脏的“晴雨表”

泡沫尿：尿液出现类似啤酒沫的细小泡沫，静置30分钟不消散，提示蛋白尿（正常泡沫1分钟内消失）。

血尿：尿液呈洗肉水色、浓茶色甚至鲜红色，需警惕肾小球损伤。

夜尿增多：睡前未大量饮水却夜起3次以上，尿量超过500毫升（约1瓶矿泉水）可能是肾浓缩功能下降或前列腺疾病（男性多见）。

2.水肿——最直观的警示晨起眼睑浮肿，下午下肢凹陷性水肿（按压后留下凹痕），严重时全身肿胀，提示肾脏调节水分能力下降，多余液体滞留在组织间隙。

3.血压失控——危险的循环突然出现高血压或原有高血压难以控制，可能是肾素分泌异常或肾脏排水减少所致，这类高血压常伴随头晕、视力模糊。

4.疲劳与贫血——隐匿的消耗战肾功能下降会导致促红细胞生成素减少，出现面色苍白、乏力、爬楼梯气喘等贫血症状。

5.皮肤瘙痒——毒素堆积的信号晚期肾病患者因尿素等毒素无法排出，皮肤出现顽固性瘙痒，夜间尤为明显。

6.消化系统异常——易被误诊的表现晨起恶心呕吐、食欲减退，常被误认为胃病，实为因肾功能受损导致代谢毒素（如尿素氮、胍类物质）在体内蓄积，刺激胃肠道黏膜并引发水肿所致。

三、这些人群更需警惕

1.慢性病患者：糖尿病、高血压、痛风患者肾脏损伤风险比常人高3-5倍。

2.长期服药者：止痛药（如布洛芬）、部分抗生素（如庆大霉素）和中药（如关木通）均有肾毒性。

3.不良习惯群体：日均喝水<1升、常憋尿、高盐饮食者，肾脏负担加重。

四、日常护肾行动指南

饮食三控：

控盐（每日<5克）：高盐饮食加速肾小球硬化。

控磷：避免火腿、奶茶等高磷加工食品，防止血管钙化。

控蛋白：过量摄入加重负担，建议每日蛋白量=体重（kg）×0.8克。