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【节气科普】立夏 | 忽而今夏,万物至此皆长大
作者:粟艳梅 来源: 发布时间:2025年05月05日
一、节气来源
立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,交节时间在每年公历5月5日-5月7日,今年具体时间为5月5日,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。《历书》记载:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。
二、节气特点
立夏节气,雨天和雨量比谷雨节气又有进一步的增加,民间形容这时候的降雨和洪水特征是“立夏小满,江河易满”; 所以进入立夏节气,气候仍以雨水频频,潮湿闷热为特点。立夏时节,自然界阳气渐盛,人体气血趋向体表,心火渐旺,易出现烦躁、失眠、心慌等症。
三、 立夏养生
《黄帝内经》里说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”。人们在春夏之交,要顺应天气的变化,养生要因势利导,注意养护阳气,切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”,如过食生冷,吹空调过冷过久,睡地板等都会使寒邪进入体内,从而损伤阳气。
立夏时节肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是“增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃”。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,可多吃蔬果、粗粮,如草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。
四、 穴位保健
中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此立夏中医养生应以驱邪、护心为原则,经络养生以调理心经穴位为主,穴位选择神门穴和内关穴。
神门穴:位于腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
内关穴:位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作者:粟艳梅(中医康复医学中心)
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编辑:吴文婷
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