【节气科普】立夏 | 忽而今夏，万物至此皆长大

一、节气来源

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5日-5月7日，今年具体时间为5月5日，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。《历书》记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

二、节气特点

立夏节气，雨天和雨量比谷雨节气又有进一步的增加，民间形容这时候的降雨和洪水特征是“立夏小满，江河易满”； 所以进入立夏节气，气候仍以雨水频频，潮湿闷热为特点。立夏时节，自然界阳气渐盛，人体气血趋向体表，心火渐旺，易出现烦躁、失眠、心慌等症。

三、 立夏养生

《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过食生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内，从而损伤阳气。

立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。

四、 穴位保健

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此立夏中医养生应以驱邪、护心为原则，经络养生以调理心经穴位为主，穴位选择神门穴和内关穴。

神门穴：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作者：粟艳梅（中医康复医学中心）

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编辑：吴文婷