日常生活怎样防癌

        市中心医院肿瘤内科  吕耕苏

癌症是人类健康的大敌，俗语说预防胜于治疗，我们平时就应有意识防癌抗癌，做到防患于未然。

乐观防癌：精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起，与此相反，乐观、开朗却显示出极大的制癌效应。

睡眠防癌：癌细胞是细胞分裂中产生的不正常细胞，细胞分裂多在睡眠进行，合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生变异。

戒烟防癌：香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌，放射元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性热点，放射性热点是肺癌的发源地。

饮茶防癌：茶可阻断致癌物——亚硝胺在体内形成，同时也有抑制亚硝胺致癌的作用。

食蒜防癌：经常食用大蒜，即可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬细胞。

常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用，蔬菜中的大量维生素能阻断亚硝胺形成。

β—胡萝卜素防癌：饮食中含丰富的β—胡萝卜素的人患癌症的比率较低。每天摄入β—胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌的作用。

开窗防癌：地面许多建筑材料都能释放致癌气体—氡及其子体（氡衰变后物质），开窗可使室内空气中的这类致癌物降低到最小密度。

擦背防癌：人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展为网状细胞，网状细胞具有免疫功能。因此，经常擦背能增强免疫力，能达到防癌的效果。

改变饮食习惯防癌：不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。

体检防癌：很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。

唾液防癌：唾液中的过氧化物有抵制致癌物质的特殊功效。建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。

运动防癌：运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40℃以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤；运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外，运动会刺激体内某些激素的分泌，使白细胞增多，增加吞噬细胞的能力；运动大量出汗，汗水把体内的一些致癌物质及时排出；运动使人体血液循环加快加大；运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抵制不良情绪的侵蚀。