老人怎样预防跌倒

120急救站 李家阳

 

“从哪里跌倒，就从哪里爬起来” ！对一般人来说也许很简单，而对于上了年纪的老年人，从哪里跌倒，有可能就再也起不来了，还会给老年人带来身体上和精神上的损伤。在我国，跌倒在意外伤害事件中占第四位，是65岁以上老年人排在首位的死亡原因。跌倒是一件普遍也很严重的事件，80岁以上老年人一半以上多发生过跌倒，严重时会危及生命。随着年龄增长，摔倒的次数和其引起损伤的严重程度都会上升，最常见的损伤包括：头部外伤、腕部骨折、脊柱骨折、股骨、髋骨骨折等，一旦发生跌倒将会影响老年人的日常活动、生活能力，也会危害身心健康，同时会增加家庭、社会的负担！

大多数的跌倒通常发生在熟悉的居家环境中，尽管很多老年人跌倒后并未受伤，但之后他们会产生恐惧心理，甚至会特意限制以后的活动，从而降低社交能力，严重者导致抑郁，影响生活质量，更加增加跌倒的几率。

为了避免悲剧的发生，该怎样预防跌倒呢？跌倒后又该怎样处置呢？

1.人到老年尤防“失足”。最好的办法就是长期坚持规律的锻炼，运动可增加下肢肌力，改善平衡，比如打太极就是一项非常好的锻炼方式，还有现在非常流行的广场舞等，当然运动方式要量力而行，切不可不服老而做一些超过自身能力范围外的运动，年岁越高运动幅度要越小。

2.选择合适的鞋子也很重要。避免穿高跟鞋、人字拖、有鞋带的鞋子，着装宜舒适合体，避免裤腿过长。天黑后尽量少出门，注意行路安全，必要时外出带拐杖，多一个支撑点，对于预防跌倒意外发生很有用。

3.营造安全的居室环境。为了保障室内安全，不要在过道、厨房、浴室等地方堆积过多杂物，茶几、书桌、植物避免放在狭窄的地方，衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。地面保持干燥，浴室要防滑，如有条件，浴室内外安装把手。

4.保持室内光线适宜，不可过暗过强，最好在卧室、浴室、过道都装上夜间照明灯，若半夜经常需要起床，床头柜备一个台灯，开灯后再起来，手电筒应放在容易拿到的地方以备应急。夜晚起床时，因长时间平卧而突然站立，最易造成血压迅速下降，因此老年人起床时应先卧床一分钟再坐起，坐起一分钟再站立，站立一分钟再行走，避免体位性低血压而跌倒。

5.选择高度适宜的座椅。老年人的座椅高度要适宜，避免有轮子或稳定性差的椅子，谨防坐空跌倒。

6.老年人服用药物较多，对药物不良反应要引起重视。使用降压药应观察血压变化，对服降糖药者应观察有无低血糖反应，镇静药、安眠药服用后应先卧床休息，以防摔倒。

7.给老年人配备一台简单易操作的老人手机随身携带，以便独居老人不慎跌倒后能及时寻求救援

老年人一旦跌倒，轻则皮肉伤痛，重则骨折，严重者脑血管破裂出血引起一系列的并发症。因此，跌倒后不要急于挪动，轻者局部冷敷，重者及时就医，如有骨折或昏迷不醒请及时拨打120急救电话。

“家有一老，如有一宝，宝贝摔倒，对谁都不好” ！让我们用爱、用心关爱每一位老人，给老年人一个健康平安美好的老年生活！